在參加100K越野賽的過程中，我深刻體會到功能醫學、營養和飲食的重要性。
這次比賽除了體能、技術和心理的準備，賽中的飲食與營養補給更是關鍵。
賽前，我的韌帶受傷未檢查出來，身體的恢復速度和疲勞程度不成正比。即使我在訓練量和作息上做了很大的調整，仍然能感受到身體發出的警訊。幸運的是，我接觸到了 @younger_healthcare 
。
透過抽血檢測和顧問的詢問解析，我發現自己的專項訓練項目還有很多營養素的不足，例如硒、鐵、Q10和D3等。這些不同的檢測項目，讓我能夠更全面地了解心理對生理數值的影響。賽前一個半月，我根據檢測結果調整了飲食並補充了所缺乏的營養素，明顯感受到身體的恢復狀況逐步提升，大腦變得更加清晰，身形也更加精瘦，
這難道就是元氣的恢復？
這次比賽的營養補給是由 “ YOUNGER 客製化營養素” 提供，從賽前 3 天開始，到賽中每 4 小時特別補充不同的營養素，延續到賽後 4 天的恢復期。我原以為自己會像個藥罐子，但即使在訓練量不足的情況下，因為補充得當，肌肉即使接近臨界點，體內仍能持續產生能量。在 17 小時的長征後，我的精神狀態依然良好，這對於長距離賽事來說，保持清晰的精神狀態非常重要。
知己知彼百戰百勝
通過功能醫學，我們能夠有更多且更全面的方式來增進自己的運動表現，甚至預防一些疾病的產生。不僅是針對某一項問題的解決方案，更從根本上改善我們的健康，提升整體生活質量。
耐力賽真的要吃很多還要帶很多，還要準備很久😆
