巴斯, 堅心Outrunnutrition 創辦人
還記得前些日子我的社群平台上常出現「人體鍊成計畫」這幾個字嗎？聽起來好像很酷炫，但這其實是由運動科學的三個面向「醫學檢測」「專項訓練」「運動營養」集結而成。
當然 運動科學 的內容遠遠不止於此，但因為我是運動營養品的從業者，所以規劃從熟悉的面向並用自己的身體做實驗，將結果分享給大家參考。
當然，每個人的身體、生活型態都不同，看完後如果想嘗試，請務必先與專業人員討論。因為這不是農場文下面「自從每天喝這個產品後，我的小腹都消失了」的廣告，我希望推廣正確且有科學支持的觀念，並讓更多人了解「關於運動和健康，你可以有更適合自己的選擇」。
什麼是你真正的需求
「你吃的X油有幾%？」這句話搭配品牌代言人的圖像，最近我的生活被演算法塞滿這些行銷和廣告。不只保健食品，各類運動增補產品的廣告也是鋪天蓋地。
點開廣告映入眼簾的是琳瑯滿目的數據和功能，在放入購物車前先請你這樣做，把這些資訊關掉並花一分鐘仔細思考「自己真正的需求是什麼？」「產品選擇應該依據什麼資訊做決定？」
是代言人的光環？網紅、選手的業配？廠商提供的資料？還是親朋好友的推薦？
選項當中每個人的生活背景、習慣都和你完全相同嗎？各異的飲食、作息、訓練，讓有相同運動習慣的人們有不同的運動表現，那又怎麼能期待別人推薦的產品真正符合自己的需求？
科學檢測
接觸到功能醫學後，我相信這將撼動現在的市場，因為透過科學及檢測，將身體需要的、缺少的元素透過數據，完整呈現在自己的眼前，並做針對性的調整和補充，將每一筆珍貴的資源投資在對的方向。
而我最終目的是希望提升運動表現，所以這次做的是運動表現及食物過敏原，另外還有非常多各類的功能檢測。
檢測結果
結果出來我的狀況如圖片，幾個重點：壓力荷爾蒙、甲狀腺功能、腎上腺功能、抗氧化力、及身體急性發炎，這些都和運動表現及健康息息相關！而和一般健檢最大的不同是檢測後會完整解釋數據背後的意義，例如：
● 壓力荷爾蒙過高
影響肌肉修復、導致肌力和肌耐力下降，同時會抑制免疫容易提升感染風險
● 甲狀腺功能不足
影響新陳代謝、反應力和智力，加速細胞老化
● 腎上腺功能不足
體溫降低、代謝下降、肌肉量下降、耐力較差，易感到疲勞和體力不足
● 抗氧化能力低
平衡自由基能力不足，容易造成二次身體損傷等
檢驗結果對於跑者來說很像是宣告運動生涯結束...(想當初看報告前覺得這一定跟健檢一樣整片綠油油啦)。但功能醫學的價值不只是檢測，而是藉由檢驗了解身體低落的功能，透過科學、營養和其他方式幫忙改善，以達到降低運動受傷風險及提高運動表現。
調整 改進 強化
結果出來後我和專屬顧問開始了三個月的合作，他在了解目標賽事、營養及訓練內容後，針對個人提出客製化的調整建議，例如透過增補劑提升身體低落的機能、調整生活作息和持續交流身體狀況等。
每一個改變都需要時間累積，但針對問題所做的增補和調整效果非常顯著！
像腎上腺功能調整前，疲勞可以說如影隨形，從清晨吃完課表後上班到晚上，過程中和周公交手無數回且屢戰屢敗...而因為對溫度調節遲鈍所以常在高溫下脫力的我，也無法在訓練和賽事中好好發揮。
但這次僅調整了一個月就讓我感到驚艷，最明顯的是搭配營養調整，過去每天咖啡不離手的我，現在每天的飲料只有「水」，對，不只沒在喝咖啡，連茶和其他提神增補都沒有額外補充！不只得到了健康和改變，還省了很多錢！
而溫度調節的這個問題，我的體感在較極端的環境下訓練，體能消耗也不如過往般誇張，整體的體力、精神以及表現，都有很明顯的提升。
最重要的運動表現更是有感淚推，面對每天的課表內容，即便各種行程滿滿，也能在合理的體力分配下完成每次課表訓練(不降速、不降量)。
訓練後的恢復和疲憊感差異非常大，即便是強度課表的隔天，身體依然有充足的精神、體力面對生活中的挑戰，整個改變讓我對即將到來的目標賽事充滿信心 ( 篇幅問題，賽事結果將在其他章節做分享 )
結論
科學化訓練不是單純喊口號，而是集結運動科學的各個面向所呈現出來的專業。如果你和我一樣希望提升自己的運動表現和健康，功能醫學的數據所帶來的幫助絕對是不可或缺的關鍵。
期盼在這些分享後能讓運動者了解，每一分珍貴的資源都該有所價值，不要再因為話術、廣告而購買不適合甚至不需要的產品，唯有針對真正的需求和問題對症下藥，才是解決痛點的唯一解方。
目前我所找到的方式是功能醫學檢測，如果你有其他想法歡迎分享，運動科學的領域真的太廣太有趣了！期待透過交流激盪出更多進步的可能。
