腎上腺壓力：從健康到失衡，探索不同階段的影響

Oct 05, 2023

壓力的來源短時間內可能無法解決，但提升自身的抗壓能力卻是可以的喔! 讓抗壓力掌握在自己手中

壓力在現代生活中扮演著重要的角色，它可能來自於家庭、工作、人際和生理等因素。但是，你知道你的身體有兩套抗壓力系統嗎? 當你一開始遇到壓力時，自律神經系統會最先被啟動。這時的你，心跳會加快、呼吸會加深、血壓會上升，以及肌肉會變得緊張，然而這些症狀都是很容易覺察的。一旦壓力源消失，一切就會恢復正常。不過，當壓力長期持續，變成慢性壓力，這時身體將會進入另外一個抗壓系統 - 內分泌系統，腎上腺介入進行調整。

緊急應變與長期抗戰

當長期抗戰開始時，內分泌系統將會啟動，透過抗壓荷爾蒙DHEA和壓力荷爾蒙CORTISOL的相對濃度趨勢圖，我們可以很客觀的看到身體真實的反應。

正常壓力反應：在壓力荷爾蒙開始上升而水平在參考範圍內，表示處於正常狀態。DHEA和CORTISOL保持平衡，表明腎上腺對壓力有著健康的反應。正常水平有助於提供最有效的抗壓能力、情緒調節、免疫功能。

壓力持續期-1：當壓力荷爾蒙超過正常範圍時，表示腎上腺正在經歷一定程度的壓力，但是身體仍能產生足夠的DHEA去對抗壓力。在這個階段是腎上腺疲勞的早期徵兆，可能源於長期持續的壓力。這時可以通過提升抗壓力、改變生活方式和營養支持來恢復腎上腺平衡，防止進一步惡化。

壓力持續期-2：這兩個階段意味著腎上腺已經極度疲乏，不管面對多大的壓力都無法正常分泌壓力荷爾蒙。DHEA和CORTISOL的不平衡更明顯，進而導致疲勞、睡眠障礙、情緒波動和免疫力下降等症狀。在這個階段，針對性的營養素補充變得更關鍵。搭配生活方式調整、壓力減輕策略、飲食改變，來支持腎上腺的健康。

腎上腺疲勞：在此階段腎上腺腺體已經嚴重受損，只能產生極少量的DHEA和CORTISOL，也就是說你的腎上腺爆表了。使得原有的症狀變的更嚴重，極度疲勞、慢性疾病、荷爾蒙失調和壓力反應受損通通在這個時候來找上門。