健康專欄-營養補充

補充鐵質對健康至關重要，但可能導致便秘問題。這可能是因為鐵補充劑刺激了消化系統，增加了水分排出，或導致腸道菌群改變。鐵補充劑對便秘的影響可能是多方面的，可能與劑量、補充劑的類型以及個人身體狀況有關。

鎂在身體中扮演著多種角色。鎂的缺乏可能導致多種健康問題，包括肌肉痙攣、心律不整、骨質疏鬆和免疫功能下降。因此，確保鎂的充足攝取是維持整體健康的關鍵之一。但鎂那麼多種，我該怎麼選?  

慢性壓力和疲勞是腎上腺過度工作並需要休息的重要警訊。如果用咖啡因或提神飲料，甚至安眠藥來“解決”症狀，其實都只是暫時緩解，必須有更好的方法，而且確實有！根據越來越多的研究，關鍵的維生素、礦物質、草本植物都能提供更有效的恢復基礎的腎上腺功能並保護身體免受壓力的侵害。