健康專欄-營養補充

補充鐵質對健康至關重要，但可能導致便秘問題。這可能是因為鐵補充劑刺激了消化系統，增加了水分排出，或導致腸道菌群改變。鐵補充劑對便秘的影響可能是多方面的，可能與劑量、補充劑的類型以及個人身體狀況有關。

鎂在身體中扮演著多種角色。鎂的缺乏可能導致多種健康問題，包括肌肉痙攣、心律不整、骨質疏鬆和免疫功能下降。因此，確保鎂的充足攝取是維持整體健康的關鍵之一。但鎂那麼多種，我該怎麼選?